POLE DANCE I -------------INICIANTE

POLE DANCE II -------------INTERMEDIARIO

POLE DANCE III -------------AVANÇADO

Muito mais que uma dança sensual, a Pole Dance é uma nova forma de exercitar o corpo que faz a mulher se sentir mais bonita e sedutora. Na sala cheia de espelhos, o reflexo que melhora a autoestima. Os programas são elaborados para o desenvolvimento da capacidade aeróbica e para o treinamento de força. Os exercícios trabalham a flexibilidade e a coordenação motora.

A dança, com dezenas de movimentos, tonifica o corpo todo - abdômen, braços, pernas e glúteos - respeitando as limitações de cada aluna. As turmas pequenas, para no máximo quatro pessoas, permitem um atendimento individualizado, semelhante ao trabalho de um personal trainer.

Resumindo os benefícios da Pole Dance:

• Aumento do tônus muscular
• Melhora da resistência
• Trabalho com vários grupos musculares
• Aumento da autoconfiança

Imagine uma aula em que você pode dar socos e chutes para aliviar o stress e entrar em forma. No Boxe, você aprende a se exercitar como um profissional. É uma aula de aeróbica fantástica, baseada em golpes de lutas. Um teste para seus braços, suas pernas, suas atitudes.

VERTICAL BOXE

É um programa com músicas. Permite um alto gasto calórico, com ênfase no treino dos músculos abdominais, pernas e braços. Os rounds que compõem a aula incluem técnicas de Boxe, Kick Boxe e Muay Thai, aplicadas em combinações fáceis, intensas e divertidas. Tudo isso intercalado com exercícios aeróbicos e de força. Uma sessão completa de condicionamento físico.

Materiais usados nas aulas

• Cordas de PVC
• Aparadores de chutes e socos
• Luvas de boxe
• Sacos de boxe

Treino da flexibilidade, aulas com no Maximo 10 alunos. Utilizando materias como:

• Medicine ball
• Argola pilates
• Bolas

Uma forma agradável de trabalhar sua expressão corporal e a desinibição. Treino aeróbico com resistência muscular. Aulas para grupos de 8 alunas.

Nas aulas, as alunas aprendem coreografias de clipes e de filmes famosos. A modalidade explora a expressão corporal e a flexibilidade.

Uma cadeira é a base para toda a performance.

É a dança do colo, feita para alguém que está na cadeira. Explora a sensualidade, com movimentos de quadris, de mãos e olhares cheios de insinuação. Trabalha a flexibilidade, a capacidade aeróbica, a resistência muscular, o equilíbrio.

Outra oportunidade de liberar seu lado sensual, explorando movimentos da dança no chão, na parede, na cama, na mesa ou onde sua imaginação mandar. A aula é toda feita no chão. É um treino dinâmico, com característica aeróbica. Proporciona ganho de resistência muscular, flexibilidade, destreza.

Não importa a estação do ano. É necessária uma data para estar em forma. Ajudaremos você a alcançar seus objetivos. Acompanhamento com nutricionistas, personal trainer, fisioterapeutas com especialização em massagens corporais.